Svima je poznato da je stres glavni faktor mnogih oboljenja. Kako biste smanjili stres, provodite što više vremena u prirodi. Naučno je dokazano da se vježbanjem u prirodi smanjuje rizik od mnogih oboljenja, samim tim što priroda na nas djeluje “umirujuće”.

Drveće i zelenilo daju svježiji vazduh, što pozitivno djeluje na nas dok vježbamo u prirodi jer nam je time dostupno više kiseonika.  Najefikasnije vrijeme za vježbanje u prirodi je u jutarnjim satima.

Nakon intervjua za portal ''Micro mreža'' savjetovala je ovo čitaocima “Glasa Plus” fitnes instruktorka Brankica Danilović, ističući da je dokazano da se vježbanjem i trčanjem u prirodi smanjuje rizik od mentalnih oboljenja, te da trčanje u prirodi u ranim jutarnjim časovima smanjuje rizik od depresije i može doprinijeti boljem zdravlju.

Ljudi koji bar jednom sedmično vježbaju u prirodi imaju više energije, smanjenu napetost, manje se ljute, manje su pod stresom.

- Trčanje u prirodi je mnogo zanimljivije ako ste na putu gdje morate izbjegavati prepreke (drveće, pse), pa vam sigurno neće nikad biti dosadno. Sunce pomaže pri usvajanju neophodnog vitamina De, a fizička aktivnost u prirodi da sagorite kalorije - kazala je Brankica. 

Vježbanje u prirodi podstiče da naše tijelo postaje otpornije.

- Ljudsko tijelo treba koristiti za prirodne oblike kretanja, a kroz trening u prirodi ga dodatno opteretiti i izlagati izazovima sa kojima se susreće svakodnevno. Mislite na sebe i svoje psihofizičko stanje - napominje ona.

Takođe, jedna od prednosti vježbanja u prirodi je što veoma pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem i na disajne organe.

- Izbor aktivnosti je veliki, svako može pronaći nešto što mu najbolje odgovara. Prednost je i u promjeni okruženja, što veoma pozitivno djeluje na našu psihu - zaključuje Brankica.

Rekviziti

- Što se tiče rekvizita za izvođenje njorkout vježbi u prirodi (u parku na primjer), možete koristiti klupu za skok čučanj, varijacije vježbi za trbušne mišiće, stepenice za varijacije iskoraka, trčanje itd.  Takođe, mnogi parkovi su dobro opremljeni spravama za vježbanje. Za neke koji nisu ljubitelji njorkouta postoji niz drugih aktivnosti: odbojka na pijesku, plivanje, basket, fudbal itd.

Savjet: Mijenjanjem podloge tijelu omogućujemo veću otpornost jačanjem i aktiviranjem svih mišića. Izdvojite minimum jedan dan u sedmici za fizičku aktivnost u prirodi - kazala je Brankica.

/MM/Glas Srpske/

O portalu

Portal Micro mreža je dio Udruženja građana Mikro mreža i kao takav djelujući na teritoriji Bosne i Hercegovine nastoji da promijeni sliku u svakodnevnom informisanju građana ove zemlje. 

Na ovom portalu će se ravnopravno predstavljati svi segmenti društva, i svaki pojedinac će dobiti svoj medijski prostor ukoliko mu je neophodan.

Pišite nam

Kontakt informacije

78400 Gradiška, RS - BiH
+38763/933-787
micromreza(@)gmail.com
redakcija(@)micromreza.com
info(@)micromreza.com

Najnovije vijesti

23
sep2019

Primadone Tanja Bošković i Rad...

Povodom Male Gospojine, krsne slave grada Gradiška, dive srpskog glumišta Tanja Bošković i Rada prir...

23
sep2019

U Minhenu na Isaru radi paša i...

Guten Tag. Wie geht es dir?

23
sep2019

Grobari vrijeđali Marina

Navijači Partizana skandalozno su vrijeđali kapitena Crvene zvezde tokom vječitog derbija.

23
sep2019

Policijski komandir iz Gradišk...

Suspendovani komandir Jedinice za podršku Policijske uprave Gradiška Dragan Gavrilović (39) iz Gradi...