Koliko ste se puta upisali u teretanu ili krenuli na aerobik? Trajalo je mjesec, dva, možda i pola godine, a onda nekako prestalo… Kilogrami su se vratili, nezadovoljstvo takođe.
Postoji li način da jednom za sva vremena izgubite višak kilograma i zablistate – izvana, ali i iznutra? Postoji, a to zna Brankica Danilović fitness trener iz Gradiške, sa kojom smo napravili intervju. Brankica je dvadesetosmogodišnjakinja koja svakodnevno ljudima daje primjer zdravog i kvalitetnog života, a pored toga, ova skromna djevojka rado se odaziva na mnogobrojne humanitarne akcije.
Kada je počelo tvoje interesovanje za fintes i šta te navelo da izabereš profesiju personalnog trenera?
– Kada sam imala šesnaest godina imala sam često disbalans sa kilažom (naglo smršam/naglo se udebljam), tako da sam odlučila da počnem rekreativno sa fitnesom uz pomoć iskusnih trenera. Od tada se rodila velika ljubav prema fitnesu. Poslije sam dobijala ponude da radim kao trener u teretani, a što se tiče posla vezano za personalnog trenera, sama sam dosta toga prošla kroz fitnes, tako da volim da pomognem djevojkama, da ih usmjerim na pravi način (da ne bi pravile iste greške kao što sam ja).
Kakvo je tvoje mišljenje o fitnes sceni u našoj zemlji? Da li smatraš da su koristi zdravog života potcjenjene? Koje je rješenje?
– Fitnes je dosta postao popularan i kod nas. Interesovanja su sve veća, što mi je zaista drago, pogotovo kada je omladina u pitanju. Mislim da je motivacija ljudima najbitnija stvar kako prije postići rezultate i kako prestati sa lošim navikama. Prvenstveno zbog zdravlja pa onda zbog izgleda.
Na koji način treniraš svoje klijente, i šta je to što im najčešće savjetuješ?
– Najbitnije mi je da klijent ima jasan cilj, volju i istrajnost. Ostalo je na meni: plan treninga, ishrane, itd. Ono što je najbitnije što ih motiviše je prvi rezultat koji im onda daje snagu da istraju do kraja…
Često se ljudi žale kako iako treniraju, na sebi ne vide rezultate. Zašto je to tako i gdje ljudi najčešće griješe?
– Jako je bitan plan i način treninga, pravilna ishrana i posvećenost tome. Najviše griješe u tehnikama izvođenja vježbi, u neistrajnosti sa pravilnom ishranom i neorganizovanosti treninga.
Koliko je često potrebno trenirati i koje vježbe daju najbolje rezultate?
– Zavisi kome je šta cilj. Npr. rekreativcima je dovoljno tri puta sedmično, onima kojima je cilj mršavljenje pet do šest puta sedmično, itd. Što se treninga tiče najbolje rezultate daju kombinovane vrste treninga, (kardio + tegovi). Što se kardia tiče tu najveću prednost dajem trčanju u intervalima…
Da li se po tvom mišljenju građani hrane pravilno i kakva ishrana je najbolja kada se aktivno trenira?
– Zavisi od pojedinca do pojedinca. A što se tiče ishrane, to zavisi od osobe do osobe (od metabolizma, dnevne aktivnosti osobe i slično). Najvažnije je da ishrana bude bogata proteinima, vitaminima i da se unosi velika količina vode. Nikakako ne konzumirati konzervisane namirnice, slatkiše, grickalice, kao ni sokove. Truditi se što više uvesti “čistu ishranu”.
Da li je i u kojoj mjeri značajan kontinuitet vježbanja?
– Kontinuitet je u svemu najbitniji ako želimo postići određeni cilj. Naravno, ne treba ni u čemu pretjerivati, trening treba da nam bude zdrava navika. Prvenstveno da bi se dobro osjećali. Zdravlje prije svega!
Koliko je važno danas biti u formi i fizički aktivan?
– Smatram da je veoma važno uvesti fizičku aktivnost zato što smo svi prije svega izloženi velikom stresu danas, živimo prebrzim tempom zbog čega se sve češće javljaju razne bolesti itd. Zdravlje nam mora biti na prvom mjestu, tako da je dobro uvesti bilo kakvu fizičku aktivnost kako bi se bolje osjećali, popravili svoje zdravstveno stanje, “izbacili lošu energiju”. Čovjek koji se dobro osjeća, zrači samopouzdanjem i lijepom energijom.
Svakako moramo pomenuti i tvoj humanitarni rad, samo u prošloj godini na tvoju inicijativu fitnes treneri su u Gradišci održali dva humanitarna treninga?
– Tako je, održali smo dva humanitarna treninga za sada u Gradišci. Organizovala sam sjajnu ekipu i iskreno se nadam da ćemo imati timske organizacije kao i humanitarne radove kad god bude bilo potrebe. Volim lijepu energiju i s’ obzirom da sam optimista u svemu, tako i u ovom činu, rezultati se završe lijepim ishodom. To je poseban osjećaj i posebna energija.
Možeš li sa našim čitaocima podijeliti tvoje zdrave navike i šta te to čini srećnom, te da li imaš neki savjet svima koji žele započeti zdraviji način življenja, kako ustrajati u ostvarenju fitness ciljeva?
– Što se tiče mojih zdravih navika, priznaću da sam duuugo duuugo “lutala”. Volim da slušam sebe i svoje tijelo i kako sam starija sve više se držim stvari koje me čine srećnom. Pored treninga, volim da čitam o tome kako postići unustrašnji mir i sve više radim na tome (jer smatram da je to najbitnije). Što se ishrane tiče u poslednjih nekoliko mjeseci se pridržavam hrono ishrane i osjećam se odlično! Nisam pristalica dijeta, ali sam pristalica pravilne i zdrave ishrane definitivno. Ono što bih preporučila svakome ko želi da počne sa zdravim navikama jeste prvo da sami sebi kažu šta im je cilj, da se prije svega informišu oko ishrane i treninga (kada je fitnes u pitanju da ne rade ništa na svoju ruku). Ono što je najbitnije od svega jeste osjećaj koji ćete imati kada počnete sa zdravim navikama, ta energija ne može da se poredi ni sa čim! Zato počnite što prije i vjerujte u sebe.
